아침에 공복에 먹으면 유익한 상위 7가지 음식과 건강상의 이점을 알아보겠습니다.이러한 음식은 균형 잡힌 영양소 혼합을 제공하여 안정적인 에너지와 혈당, 소화를 촉진하는 동시에 건강한 하루의 시작을 보장합니다.   공복에 절대 피해야할 음식  1. 계란  계란은 고품질 단백질의 훌륭한 공급원으로 포만감을 오랫동안 유지하고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 에너지 수준을 높이는 비타민 D 및 B12와 같은 필수 비타민을 제공합니다. 아침에 계란을 섭취하면 포만감을 향상시켜 하루 종일 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다  2. 익힌 양배추  익힌 양배추는 소화기관에 부담을 주지 않고 몸의 해독에 도움이 됩니다. 섬유질과 항산화제가 풍부하여 소화를 돕고 건강한 장을 촉진합니다. 또한 양배추에..